2026世界杯要熬夜吗,2026世界杯扩军吗

小伙连续熬夜看世界杯,结果患干眼症!这件事给予我们哪些警示?

1、导致记忆力下降。如果连续长时间的进行熬夜，这会容易让我们的记忆力不断的下降，经常会出现头晕脑胀的症状，但白天的时候会注意力非常的不集中，很有可能会感到反应迟钝，以及视力下降等状况。

2、别让烟酒成为“球迷眼”的帮凶，烟雾和酒精都会对眼睛造成伤害。看球时适量饮水，多吃富含维A和β-胡萝卜素的食物，有助于缓解视觉疲劳。熬夜后，调整作息，看第二天的重播或小憩片刻，确保眼睛得到充分休息。

3、干眼症在发作的时候会伴有眼睛不适，眼部干涩，瘙痒，眼睛红肿等。出现这种情况的时候要及时就医。

4、比如：平时一定不能过度用眼，要适当用眼。因为干眼症属于一种压力型的病症，长时间疲劳用眼就容易患上干眼症。因此，当我们用眼时间过长时，一定要让眼部休息一下。最好就是不能疲劳用眼，要让眼睛得到充分的休息。

5、年轻人过度熬夜劳累，长时间看电脑，看手机也会导致出现突发性耳聋。长时间伏案工作，过度焦虑、过度疲劳，这些都有可能会影响听力。

6、准备一些养生的茶水，替代啤酒。喝着啤酒，吃花生看球再过瘾不过了，似乎那也是看球的标配。不过因为这场球赛持续的时间比较长，长时间的熬夜，再加上喝啤酒，吃花生的生活，会给你的胃带来一定的不适应。

是不是下届俄罗斯世界杯就不用熬夜了?

年世界杯已经开始。在开启观赛狂欢模式的同时，要明白无论是对什么年纪的球迷来说，熬夜看球都是不小的负担。要想熬夜不伤身？这些观赛期间的自我保健小攻略，一定要知道！关灯看球很伤眼 白天上班，晚上看球，眼睛得不到休息，轻则头晕目眩，重则视力减退。

此外，建议吃上一两根熟香蕉、半个或一个苹果、一两块西瓜，可以快速补充水分、维生素。很多人认为坚果类富含能量，抗衰老，适合熬夜吃，其实不然。坚果难以消化，一次食用过多，人体消化过程中需消耗大量能量，且吃进去的坚果抗氧化成分起作用也需要一段时间，熬夜时速补坚果，难以达到预期效果。

本届俄罗斯世界杯的赛程安排总体上还是很亲民的，大部分比赛被安排在北京时间22：00、23：00、凌晨2：00。白天如果一点都不睡，很难一整晚保持清醒。小睡20分钟，可以提升精力。如果睡更长时间，就会进入睡眠周期的第三阶段——深睡眠阶段。这时再起来，比没睡还难受。